睡眠の質を高める方法
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毎日グッスリ眠りましょう！睡眠の質を高める方法！>パソコンやスマホは要注意！
現在は、テレビやパソコンがあるという家庭がほとんどだと思います。
また、中高生くらいになると、多くの方が携帯電話やスマートフォンを
持っているような時代でもありますよね。
このような、テレビ・パソコン・携帯電話・スマートフォンなどの機器を、
就寝直前まで使用している方もいらっしゃるかと思うのですが、
その行為は、上手な睡眠の妨げとなってしまいます。
なぜ、上手な睡眠の妨げになるのかというと、代表的な理由としては２点あります。
まず１つめは、これらの機器が発する光が、かなり明るいものだからです。
寝室の照明として、蛍光灯のような白い光が不向きであるように、
就寝前に強く明るい光を浴びることは、脳への刺激が強いのです。
そして２つめは、これらの機器によって見た情報、またはこれらの機器で
ゲームなどをすることで、脳が興奮状態になってしまうからです。
これでは、布団の中に入ってからも、情報やゲームが気になり、
なかなか寝付けなくなってしまいます。
上手な睡眠を取るためには、就寝の２〜３時間くらい前から、
テレビ・パソコン・携帯電話・スマートフォンなどの機器の使用は控えましょう。
くれぐれも、「眠れないから暇つぶし」などといって、
ゲームを始めるなどということは止めて下さいね。
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