睡眠の質を高める方法

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毎日グッスリ眠りましょう!睡眠の質を高める方法!>睡眠前におなかがすいてしまって時は?

上手な睡眠を取るためには、就寝前の2〜3時間は食事を控えることが
望ましいのですが、それでもお腹が空いてしまって仕方がないという
場合もありますよね。

食べ物を消化している間は、なかなか眠りにつくことができませんし、
夜はエネルギーを溜め込もうとする「副交感神経」のほうが働くため、
太りやすくなってしまいます。


そのため、本当は何かを食べることはあまり良くないのですが、
お腹が空いてしまうと、なかなか眠りにつくことができず、
上手な睡眠にも繋げることができなくなりますよね。

そのような場合は、消化に良い食べ物や、睡眠に効果的な食べ物を食べましょう。


具体的には、次のような食べ物・飲み物がおすすめです。


◆バナナ

◆クラッカー

◆くるみ

◆おかゆ

◆豆腐

◆うどん

◆ホットミルク

◆ハーブティー



このような食べ物を、少量食べるようにしましょう。

お腹いっぱい食べてしまうと、冒頭のほうでもご説明した通り、
眠りにつきにくくなりますし、太りやすくなってしまいます。

上手な睡眠を取るためにも、お腹が空いて眠れないという時の食べ物も
工夫しましょう。

 
 

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