毎日グッスリ眠りましょう！睡眠の質を高める方法！>鼻呼吸と口呼吸の違い

"「上手な睡眠が取れていない」と感じる方は、寝る時に鼻呼吸と口呼吸の
どちらで眠っていますか？

上手な睡眠を取ることができていないという人はおそらく
鼻呼吸よりも口呼吸で眠っている人のほうが多いのではないかと思います。

口呼吸をしていて、喉を痛めたという経験はありませんか？

また、口呼吸だと、空気中に漂うウイルスが直に体内に入ってくるため、
感染症にも罹りやすくなります。

上手な睡眠を取るためとしてはもちろんのこと、健康のためにも、
鼻呼吸をするように心掛けましょう。

まずは、元々口呼吸で眠っていたという方は、鼻呼吸をするように
意識をしましょう。

寝る時は、仰向けの姿勢よりも、横向きの姿勢で寝たほうが、
鼻呼吸をしやすいといわれています。

それでも難しい場合は、「鼻孔拡張テープ」というものを使用して、
鼻呼吸ができるように訓練しましょう。

もちろん、風邪や花粉症などで、鼻詰まりがひどいといった場合には、
無理に鼻呼吸をする必要はありません。

そのような場合に無理をすることは、かえって上手な睡眠を妨げることになります。

日頃から鼻呼吸を意識して、上手な睡眠へと繋げていきましょう。

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