毎日グッスリ眠りましょう！睡眠の質を高める方法！>自分に合った枕の選び方

上手な睡眠を取り、翌朝すっきりと目覚めるためには、寝具の選び方も重要です。

こちらのページでは、上手な睡眠を取るために理想的な「枕」の選び方について
ご紹介します。

今あなたが使用している枕は、あなた自身の体に合っていると思いますか？

肩こりや頭痛、いびきなど、何らかの不快感があって、
よく眠れていないという場合は、枕を見直してみましょう。

人の体というのは、横から見ると、緩やかなS字が連続する形で構成されています。

そのため、布団に横になった時も、そのS字がきちんとキープできるような枕が
理想です。

一般的には、頸椎部分の高さが５～９cm、後頭部分の高さが２～６cmの枕が
良いとされています。

そして、枕の硬さですが、枕が柔らか過ぎると、頭が沈んでしまって、
S字がキープできなくなります。

また、枕が硬過ぎると、今度は寝心地が悪くなるので、
どちらの場合も上手な睡眠には結び付きません。

適度に弾力のある枕を使用することが、上手な睡眠に結び付きます。

最後に、枕の大きさですが、大きさは寝返りを打った時のことも考慮し、
頭３個分の横幅がある枕が理想です。

寝返りを打った時に、頭が落ちてしまうと、
そこで睡眠が妨げられてしまいますから、気をつけましょう。

<睡眠に理想的なマットレスとは？　自分に合った布団の選び方>

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