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毎日グッスリ眠りましょう!睡眠の質を高める方法!>上手に睡眠が取れていますか?
皆さんは、一体どのくらいの睡眠時間を、理想的だと思うでしょうか?
おそらく「7〜8時間」と答える方が多いのではないでしょうか。
確かに以前は、それくらい寝たほうが良いという意見もありました。
また現在では、7時間の睡眠が死亡リスクを軽減させる、
うつ病に罹りにくくなるといった意見もありますが、
やはり睡眠時間より睡眠の質のほうが重視されています。
要は、「○時間寝たから良い」というわけではなく、
上手な睡眠の取り方ができているかどうかということが大切なのです。
上手な睡眠の取り方ができているか、少しチェックしてみましょう。
◆翌朝目覚めた時に、「良く眠れた」と感じることができる
◆昨日の疲れを翌日まで持ち越していない
◆居眠りをしてしまうことはない
上記の3項目を満たしている状態であれば、あなたは上手な睡眠の取り方が
できているといえるでしょう。
しかし、「朝起きた時点ですでに疲れている」「居眠りをしてしまう」など、
上記の3項目とは逆の状態にある場合は、上手な睡眠の取り方ができていないと
判断できます。
上手な睡眠の取り方を実践することは、私たちが健康で過ごすためには
大切なことです。
睡眠はもちろんのこと、食べ物・環境・生活習慣などを変えるだけでも、
上手な睡眠を取ることは可能ですから、工夫していきましょう。
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