毎日グッスリ眠りましょう！睡眠の質を高める方法！>不眠症と睡眠不足は「上手な睡眠」で解決

「不眠症」と「睡眠不足」とがありますが、皆さんはこの２つが
全くの別物であることをご存知でしょうか？

どちらも、上手な睡眠の取り方ができていないという点では同じですが、
その「上手な睡眠の取り方ができていない」期間が、
いつまで続くものなのかで、不眠症と睡眠不足は違ってきます。

まずは不眠症からご説明します。
不眠症というのは、いくら体が疲れていようと、
強い眠気に襲われていようと、布団に入ってから実際に寝るまでに
時間が掛かってしまうような状態が、何日も続いてしまうことです。

次第に、眠れないことを気にしてしまう、寝るまでの間に考え事が始まってしまう
など、さらに眠れない状態に陥ってしまいます。

そして、睡眠不足というのは、夜遅くまでテレビを見ていた場合や外出していた場合など、
普段よりも睡眠時間が足りなかった状態のことをいいます。

この場合、翌日の夜にはしっかりと眠ることができるので、
翌日には改善されます。

不眠症と睡眠不足の違いについて説明してきましたが、
どちらの場合も上手な睡眠の取り方をするように改善していく必要があります。

不眠症の場合は、やはりリラックスして眠ることのできる環境に身を置くことや、
物事を深く考え過ぎないようにすることが大切です。

また、睡眠不足の場合は、睡眠時間を削って何かをしたいという気持ちはあっても、
やはり健康のためと思って、睡眠時間をきちんと確保することが大切です。

<上手に睡眠が取れていますか？　お酒を飲むと、実はちゃんと眠れていない？>

睡眠の質を高める方法

安心できる寝室の環境を作ろう
 リラックスできる寝室の色合いとは？
睡眠に適した照明とは？
暑い夜の対策をご紹介します
 寒い夜の対策をご紹介します
 就寝前にストレッチを！
運動をしてグッスリ眠ろう！
睡眠に効果のあるツボ
 アロマを利用してリラックスを！
あえて難しい本を読む方法
 鼻呼吸と口呼吸の違い
 パソコンやスマホは要注意！
朝日を浴びることが重要！
昼寝をうまく活用しよう！
入眠儀式を作って快適な睡眠を
 睡眠前におなかがすいてしまって時は？
頭痛がするときの睡眠の裏ワザ
 災害時の上手な睡眠方法
 夜勤に備える睡眠方法

その他

当サイトはリンクフリーです！
相互リンク募集中！
相互リンクのページ≪１≫
相互リンクのページ≪２≫
相互リンクのページ≪３≫

１　　２　　３　　４　　５
 ６　　７　　８　　９　　 10