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毎日グッスリ眠りましょう！睡眠の質を高める方法！>「ホットミルク」が効果的！
「寝る前にホットミルクを飲むと良い」という話、
皆さんもどこかで耳にしたことがあるのではないでしょうか。
まさにその通りで、ホットミルクが上手な睡眠に繋がるものとして、
昔から重宝されてきました。
なぜ、ホットミルクを飲むことで、上手な睡眠へと繋げることができるのかというと、
成分に秘密があります。
人を眠りへと誘うのに効果的な物質には、
トリプトファン・メラトニン・ カルシウム・ビタミンなどがあるのですが、
これら全てを、ホットミルクは含んでいるのです。
トリプトファンは、上手な睡眠へと導いてくれるだけでなく、
精神を安定させる物質である「セロトニン」を作り出す作用もあります。
また、カルシウムは、「怒りやすい人はカルシウム不足」などといわれているように、
イライラを解消してくれます。
「ホットミルク」ですから、冷たいままの牛乳ではなく、
必ず温めて飲むようにしましょう。
温かい飲み物は、身体を温めてくれるので、より上手な睡眠へと導いてくれます。
「ホットミルクが飲めない」という方もいらっしゃるかと思います。
そのような場合は、チーズを食べることも効果的とされています。
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