毎日グッスリ眠りましょう！睡眠の質を高める方法！>上手なお風呂活用法！

皆さんは、夜寝る前に、お風呂に入るかと思います。
そのお風呂の温度に関しても、「熱めが好き」「ぬるめが好き」など、
人それぞれに好みがありますよね。
お風呂から上がった後、上手な睡眠が取れるように、温度を工夫してみませんか？

上手な睡眠を取るためには、お風呂の温度は40℃くらいの、
少しぬるいと感じる程度の温度がおすすめです。
40℃くらいのお風呂に、30分程度ゆっくりと浸かりましょう。
こうすることで、血の巡りが良くなりますし、睡眠に向けて体温が下がっていくので、
上手な睡眠へと繋がっていきます。

「お風呂の温度は熱めが好き」という方もいらっしゃるかと思います。
しかし、寝る前に熱めのお風呂に浸かることは、自律神経のうちでも、
「交感神経」という神経の動きが活発化してしまいます。
通常、交感神経というのは日中に活動するもので、
寝る時に活動するのは「副交感神経」になります。
そのため、寝る前に熱めのお風呂に浸かると、余計眠れなくなってしまう
場合があるのです。
上手な睡眠を取るためには、お風呂の温度には気を遣いましょう。

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