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毎日グッスリ眠りましょう！睡眠の質を高める方法！>リラックスできるハーブティの種類とは？
夜、寝る前に「何か飲みたいなぁ」と思うこと、たまにありますよね。
上手な睡眠を取るためには、リラックスすることが大切なので、
皆さんそれぞれがリラックスできるような飲み物を飲むのが
ベストといえるのですが、理想としては「ハーブティー」がおすすめです。
ハーブが、様々な効用を持っているということは、皆さんもご存知だと思います。
現在では、健康食品としても広く普及していますよね。
ハーブティーは、コーヒーや緑茶のように、カフェインは含まれていません。
また、先ほど記述したように、様々な効用も持っているので、
就寝前の私たちをリラックスさせ、上手な睡眠へと導いてくれるのです。
では具体的に、どのようなハーブを使ったハーブティーが私たちを
リラックスさせてくれるのか、ご紹介します。
◆ラベンダー・カモミール
ラベンダーとカモミールには鎮静作用があり、精神を安定させる効果が
あるとされています。
◆ベルガモット
精神を安定させる効果や、消化機能を向上させる効果があるとされています。
◆リンデン
緊張している時や不安を感じている時などに、精神を安定させる効果が
あるとされています。
精神を安定させ、私たちをリラックスさせてくれるハーブの代表的なものを
ご紹介させていただきました。
就寝前にリラックスして、上手な睡眠へ繋げたいという時には、
是非ハーブティーを試してみてはいかがでしょうか。
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