毎日グッスリ眠りましょう！睡眠の質を高める方法！>アロマを利用してリラックスを！

上手な睡眠を取るためには、リラックスした状態でいることが大切です。

リラックスした状態を得られる方法のひとつに、「アロマテラピー」があります。

アロマテラピーとは、植物由来の香り成分である「エッセンシャルオイル」を
使用して、リラックス効果や美容効果を得るものです。

エッセンシャルオイルの香りが、大脳に直接働きかけることで、
心身ともにリラックスした状態で眠りにつくことができるのです。

上手な睡眠を取るのに効果的な、リラックス効果のあるエッセンシャルオイルは、
次のようなものになります。

◆ラベンダー

◆カモミール

◆ベルガモット

◆ゼラニウム

◆ジャスミン

◆スイートオレンジ

◆イランイラン　

など

一般的には、先ほど記述したようなエッセンシャルオイルが、
リラックス効果のあるものとされています。

人によって好みもあると思うので、実際に香りを嗅いでから
購入するようにしましょう。

そして使用法ですが、直接嗅ぐことはもちろんのこと、
お風呂のお湯に一滴垂らす、皮膚に塗布するなど、用途は様々です。

上手な睡眠を取るために効果的な使用法としては、
枕やシーツに一滴垂らす、ハンカチやティッシュペーパーに
染み込ませておいたものを枕元に置くなどの使用法が、
ベストといえます。
好きな香りでリラックスして、
上手な睡眠を手にいれましょう！
"

<睡眠に効果のあるツボ　あえて難しい本を読む方法>

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