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毎日グッスリ眠りましょう！睡眠の質を高める方法！>暑い夜の対策をご紹介します
毎年夏は、眠りが浅くなってしまうという方も、非常に多いと思います。
あまりの暑さに、毎晩うんざりしてしまいますよね。
やはり、夏に上手な睡眠を取るというのは、本当に難しいことだと
感じるものだと思います。
しかし、上手な睡眠を取る方法がないというわけではないですよね。
冷房器具の使用はもちろんのこと、ここ数年では様々な冷却グッズが
販売されるようにもなりました。
こちらのページでは、夏に上手な睡眠を取る方法を、簡単にではありますが、
ご紹介します。
◆冷房器具を使用する
一番手っ取り早い方法ですが、室温があまりにも高い場合は、
設定温度を26〜28℃にし、2時間程度のタイマーをセットして眠りましょう。
◆外の空気を入れる
寝苦しい時は、窓を少し開けて、外の空気を取り込むと良いでしょう。
たとえ熱帯夜でも、28℃以下の気温であれば涼しく感じることができます。
◆冷却グッズを使用する◆
氷枕・保冷剤・冷却シート・クールマフラーなど、
冷却グッズを首の後ろや脇の下に当てると、体温を下げることができるので、
快適に眠ることができます。
◆敷き物を工夫する
布団の上に、畳やジェルマットなど、熱のこもらないようなものを敷いて
眠りにつくと良いでしょう。
また、布団の下にすのこを敷き、湿気や熱気を逃がすという方法もあります。
このように工夫次第で、夏の夜も上手な睡眠を取ることができます。
是非試してみてはいかがでしょうか？
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