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毎日グッスリ眠りましょう!睡眠の質を高める方法!>睡眠前にはタバコも注意!
タバコを吸われている方は、多くいらっしゃるかと思います。
そんな皆さんは、上手な睡眠を取ることができているでしょうか?
もし、朝すっきりしないと思った時には、1日の最後のタバコをいつ吸ったか、
思い出してみて下さい。
一般的にタバコは、就寝の1時間前までに済ませるのが理想とされています。
なぜなら、タバコに含まれるニコチンは、若干量であればリラックス効果が
得られるのですが、摂取量が増えると、脳を覚醒させてしまうからです。
睡眠とは、脳を休ませる時間でもありますから、
ニコチンが睡眠の妨げになるということは、一目瞭然ですよね。
タバコを吸うことによって脳が覚醒した状態というのは、約30分間持続します。
例えば、就寝直前にタバコを吸ったとすると、30分は眠ることができません。
そして30分経つと、今度はニコチンの依存性により、また吸いたくなって、
気持ちが落ち着かなくなってしまいます。
ニコチンの2つの作用によって、上手な睡眠から遠ざかってしまうのです。
上手な睡眠を取るためには、就寝前の1時間はタバコを吸うのは止めましょう。
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