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毎日グッスリ眠りましょう！睡眠の質を高める方法！>睡眠に効果的な食品「その他編」

引き続き、上手な睡眠を取るのに効果的な食品をご紹介していきます。



◆牛乳

牛乳には「トリプトファン」という、催眠効果のある物質が含まれています。

他にもカルシウムやビタミン類など、上手な睡眠には効果的な物質が
多く含まれているのでおすすめです。

◆納豆

納豆は健康に良い食品として知られていますが、
睡眠に関しても例外ではありません。

納豆の原料である大豆には、イライラを解消し、精神を安定させる「GABA」、
リラックス効果のある「大豆ペプチド」など、
上手な睡眠を取るのに効果的な物質が豊富に含まれています。

◆はちみつ

はちみつは、ストレスを鎮静化させる物質を生成するといわれています。

イライラが落ち着き、リラックスした状態で眠りに就くことができます。

就寝前にはちみつを、ホットミルクやレモン汁と混ぜて摂取することで、
上手な睡眠へと繋げることができます。



3ページに渡って、上手な睡眠を取るのに効果的な食品を
ご紹介させていただきました。
是非、参考にしてみて下さい。"

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