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毎日グッスリ眠りましょう!睡眠の質を高める方法!>お酒を飲むと、実はちゃんと眠れていない?

よく「眠れない時はお酒に頼っている」という方がいらっしゃいます。

確かにお酒を飲むと、人はウトウトと眠たくなってくるものです。

そのために、上手な睡眠が取れていると思っている方が多いと思うのですが、
実はお酒に頼って眠ろうとする行為は、逆に睡眠の質を下げます。

これでは上手な睡眠とはいえません。

例えば、次のような経験はありませんか?


■アルコールのせいでトイレが近くなり、夜中何度も目が覚める

■眠りが浅くなる

■翌朝二日酔いで辛い思いをする


このような経験は、皆さんにもあるのではないでしょうか。

これが、睡眠の質が下がっている明らかな証拠といえます。


なぜ、ぐっすり眠れるように感じるのに、睡眠の質が下がるのかというと、
ノンレム睡眠が増えて、レム睡眠が少なくなるからです。

本来、レム睡眠とノンレム睡眠は交互に現われ、
1時間半前後のサイクルを繰り返しているので、
差があまり開くものではありません。

レム睡眠は体が眠る時間であるため、レム睡眠が少ないと、
体が休まっていないため、翌日体が辛くなるのです。


上手な睡眠を取るためには、寝る前にお酒を飲むのは止めましょう。

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