毎日グッスリ眠りましょう！睡眠の質を高める方法！>就寝前の考えすぎは禁物

毎朝「よく寝た」と、すっきり起きることができるようにするには、
上手な睡眠を取れるかどうかがカギになります。

やはりすっきり起きることができないと、その日１日をもやもやした気分で
過ごすことになりますよね。

そして、もやもやしたまま眠ると、翌日もすっきり起きることができないという
悪循環に悩まされてしまいます。

上手な睡眠のためには、「就寝前に考え事をし過ぎない」ということも大切です。

考え事を始めると、その考え事が止まらなくなり、
なかなか眠りにつくことができなくなるからです。

起きて活動している時間帯に、職場・学校・家庭などで、
様々なことがあると思います。

良いこともありますが、正直なところ、良くないことのほうが
多いのではないでしょうか。

この、「良くないこと」について、就寝前に考え過ぎてしまう方が、
今とても多いのです。

「何も考えない」というわけにはいきませんが、
考え過ぎてしまわないようにすることなら、誰にでもできるはずです。

上手な睡眠を取るためには、物事を深く考え過ぎず、
リラックスすることを第一に心掛けましょう。

<リラックスできるハーブティの種類とは？　リラックスできる音楽を聴こう>

睡眠の質を高める方法

安心できる寝室の環境を作ろう
 リラックスできる寝室の色合いとは？
睡眠に適した照明とは？
暑い夜の対策をご紹介します
 寒い夜の対策をご紹介します
 就寝前にストレッチを！
運動をしてグッスリ眠ろう！
睡眠に効果のあるツボ
 アロマを利用してリラックスを！
あえて難しい本を読む方法
 鼻呼吸と口呼吸の違い
 パソコンやスマホは要注意！
朝日を浴びることが重要！
昼寝をうまく活用しよう！
入眠儀式を作って快適な睡眠を
 睡眠前におなかがすいてしまって時は？
頭痛がするときの睡眠の裏ワザ
 災害時の上手な睡眠方法
 夜勤に備える睡眠方法

その他

当サイトはリンクフリーです！
相互リンク募集中！
相互リンクのページ≪１≫
相互リンクのページ≪２≫
相互リンクのページ≪３≫

１　　２　　３　　４　　５
 ６　　７　　８　　９　　 10