睡眠の質を高める方法

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毎日グッスリ眠りましょう!睡眠の質を高める方法!

毎日の仕事や勉強などに追われ、なかなか睡眠時間が確保できない。
そうこうしているうちに、上手に睡眠ができなくなってしまう方が
増えています。
実は私もその一人でした。
それまでは何も考えなくてもグッスリ眠れていたのに、
仕事のストレスからなかなか寝付けなくなりました。
いつからか「今日も寝付けないのかな・・・」と考え始め、
ベッドに入ることが苦痛に感じるようになってしまいました。
体は疲れている。
しかしうまく眠ることができない。
本来、リラックスして体の疲れをとるための睡眠が、
逆にストレスになってしまう・・・

朝は起きられない、仕事にも影響が出る、疲れきって家に帰ると
また「眠れないかもしれない」というプレッシャーが始まる・・・
こうなってくると完全に悪循環です。
私は睡眠薬を飲むことをどうしても避けたかったので、
様々な方法を試しました。
その中で睡眠は時間よりも質が大切ということに気がつきました。
あまりにも長時間寝た後は、逆に体がだるい、という経験はありませんか?
寝すぎることも体にはあまり良くないのです。

適度な時間、質の高い睡眠を取る。
これが一番体がすっきりします。
質の高い睡眠をとるために私が試した方法をご紹介したいと思います。
ストレスがかかることが多い現代社会を、質の高い睡眠で
元気に乗り切っていきましょう!

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